就在不久前,一位网友发表了一个耸人听闻的观点:“短视频正在摧毁人类文明。”有趣的是,世界首富马斯克在下面的留言中分享了自己的看法:“我尝试使用短视频APP,但发觉AI正在探索我的大脑,于是我卸载了。”马斯克认为,短视频平台的算法可能会“吃掉”人的大脑,让人沉迷于这种快速消费的信息流中。
虽说“技术无罪”,但这种担忧不无道理,看看我们每天的“屏幕使用时长”,观察一下自己每天的状态和心境,是时候对短视频带来的廉价快感有所警惕了。因为这种廉价快感,正在无形之中慢慢地拖垮我们。想要彻底拖垮一个人让他沉迷于“廉价快乐”就够了。
当你刷短视频时,大脑就会分泌多巴胺,多巴胺会使你快乐。平台不断给你新的刺激催促你释放更多的多巴胺,进而对软件产生依赖,而人体对多巴胺是有耐受性的。随着你的耐受力不断提高,一点点多巴胺已经没有办法满足你的需求,过去刷10分钟能获得的快乐,现在可能要花30分钟。久而久之,你在网络上待的时间越来越长,当你习惯了这种不用付出努力就能轻松获得大量多巴胺的状态后,你就很难再去做那些需要投入心血才能获得快乐的事了。你沉迷在廉价易得的快感中,时间被消磨,意志被摧毁。甚至很难放下手机专心去做一件事,哪怕仅仅是去趟厕所也手机不离手。
流量时代,别让短视频成为你的“认知退化剂”。去年,《中国网络视听发展研究报告》指出:我国短视频用户规模已经达到10.12亿,其中包括短视频、综合视频、网络音频、网络直播的所有用户,短视频人均单日使用时间超2.5小时。值得思考的是,央视财经《中国美好生活大调查》中的数据表明,中国人每日平均休闲时间为2.82小时。只要闲下来就看手机,已经成了大多数人的生活常态。
浙江大学的一项研究表明:当一个人在观看短视频时,大脑中默认模式网络的一些组成部分会更加活跃,随着时间的推移,这些区域的活跃程度通过上调注意力和更高级别的感知,可能会让人更加沉迷。通俗来讲,在初始阶段会涉及认知方面的动脑,等到了后来习惯养成时,遇到任何问题都会下意识地翻手机,我们基本上就不会动脑了。这就是典型的“嗑瓜子效应”,一旦嗑了第一颗,就会接着嗑第二颗、第三颗……停不下来。一颗瓜子,从拿起来放进嘴里大概只需要一两秒钟,短短的时间内就能品尝到瓜子仁的酥香。我们刷短视频的过程正如嗑瓜子,手指一滑立即获得一次短暂的快乐。在传播学中有一个特别流行的概念,叫信息茧房。你每天看似获得了很多信息,但是其实,你被困在重复消息的茧房当中,越刷信息越重复,这并没有给你带来更多的可能,反而会加深你的偏见。
罗翔老师曾提出一个问题:“你是喜欢看言情小说,听爆笑段子,还是喜欢读莎士比亚?”绝大多数人的第一反应是选前两项。“如果留一个给孩子呢?”这时几乎所有人都选择了莎士比亚。那回到现实生活中,有些人的快乐是花上几个小时去学烹饪、去户外健身、去思考阅读;而有些人则喜欢宅在家里,打开薯片,开始一条条地刷短视频。那这两种快乐究竟有什么区别呢?简单来说,前者的快乐源于内啡肽,后者的快乐则是多巴胺带来的。多巴胺带来的快感,更像是一种沙漠求水的“渴”,越得到,越想要。而内啡肽的产生则是体力和精神双重努力的结果,它带给我们的欢愉,宝贵而稀少。比如在你真的很累的时候,你还是爬起来去学习、去跟着帕梅拉跳操,尽管过程让你觉得痛苦,但只要你坚持做完,你就会感觉特别爽。内啡肽的产生其实是吝啬的,需要付出心血和汗水。就像寒窗苦读12年的学子考上理想的大学,接到通知书的那一刻,抽取血样,内啡肽的含量一定超标。其实,无论是内啡肽还是多巴胺,都是能够给我们带来快乐的激素,本质上没有好坏之分。没有人因为放弃了内啡肽而走向人生巅峰,也没有人因为摆脱了内啡肽而收获所谓真正的幸福。所以真正能够帮助你的,是学会“觉察”多巴胺陷阱,不断平衡内啡肽与多巴胺。
不是建议你完全不刷短视频,否认它的好处,而是提倡将手机作为沟通、了解世界的工具。就像罗翔所说:“适当离开手机,是现代人的必修课。它能一定程度上让你保持专注、保持耐心,它能让你延迟满足、进入心流时刻。”那回到刚才的问题,罗翔面对短视频和莎士比亚是如何选择的呢?他答道:“所有爽都是瞬间的快乐,人类真实的快乐是恒久的努力。”是啊,与网络世界里虚无缥缈的信息和幻想相比,热气腾腾、接地气的生活更显珍贵。放下手机,拥抱生活吧。
在这个信息爆炸的时代,我们身边总是充斥着各种刺激和诱惑。短视频,作为一种新兴的娱乐方式,迅速风靡全球,让人们能在几分钟内迅速获取大量信息,获得片刻的快乐。然而,我们也应该意识到,在追求这种快感的过程中,我们的大脑正在悄然发生着变化。
随着科技的不断发展,短视频平台利用先进的算法不断地推送个性化内容,诱导用户持续停留,不知不觉地陷入“信息茧房”。我们的大脑习惯了这种简短、刺激的信息传递方式,开始逐渐丧失对于深度思考和长期专注的能力。这种“快乐陷阱”正在不知不觉地改变着我们的认知方式,让我们越来越难以从容应对复杂的现实生活。
然而,我们并不是完全无法摆脱这种困境的。正如罗翔所言:“所有爽都是瞬间的快乐,人类真实的快乐是恒久的努力。”我们需要重新审视自己的生活方式,学会平衡内在的欢愉与外在的诱惑。适当离开手机,让自己远离短视频的诱惑,去尝试更多需要付出努力才能获得的快乐,例如学习一门新技能、参加社交活动、享受大自然的美景等。只有这样,我们才能真正找到内心的平静与满足,远离“快乐陷阱”的诱惑,拥抱更加丰富、深刻的生活体验。
因此,让我们迈出第一步,摆脱短视频的束缚,重新审视生活的意义,用内啡肽的欢愉去驱动我们的生活,而不是被多巴胺的短暂快感所左右。只有这样,我们才能真正实现心灵的解放,迈向更加充实、平和的人生。
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